d4nd3l10n
26th May 2010, 01:24
@ Hunebedbouwer, zie net pas je reply in die andere topic, kom ik nog op terug. Ben een beetje lam en verrot na dat extra lange weekend.
Van een van de betere Nederlandse kracht -en conditietrainers:
Sterke spieren helpen bij blessure preventie. Dus krachttraining kan helpen in elke sport, van curling tot karate, mits je de juiste persoon erop zet. De trainer hoeft niet alles te weten, maar moet wel openminded zijn en een gedegen basis kennis hebben.
Kracht is de basis, waarop alle andere fysieke capaciteiten zijn gebouwd of aan gelinkt zijn; snelheid, behendigheid, flexibiliteit, explosiviteit etc. Train je geen maximale kracht, dan ontwikkel je nooit je maximale potentieel op andere gebieden.
Vergeet je achterkant niet te trainen: stiff legged deadlifts, romanian deadlifts, pulltroughs, goodmornings etc.
Unilaterale training is onderschat! Doe jezelf een plezier, vergroot je kansen en doe lunges (variaties), step-ups (variaties) en splitsquats.
Vergeet de gimmicks! Een zgn. kettlebell is gewoon een gewicht en bosu's zijn voor minder bedeelden. En als je graag met een zak wil spelen (bulgarian bag) doe dan je vrouw een plezier en vergeet de canvas zak. Een halter en veel gewicht, is in principe het enige wat je nodig hebt.
Heb je moeite met pushups? Doe dan ook geen benchpresses. Kun je jezelf niet 10 keer optrekken of 50 keer opdrukken als atleet? Schaam je! Als je je eigen lichaam nog niet onder controle hebt, heb je bijna geen reden om met een halter te trainen.
Squat (variaties), deadlift (variaties), overhead presses (variaties), cleans en snatches. Wat wil je nog meer weten?
Er bestaat geen magisch schema. Hoelang je ook zoekt, je zult het nooit vinden.
Wil je aankomen? Eet meer! Wil je afvallen? Eet minder en train meer.
Spek de supplementen industrie niet zo, helemaal niet als je dieet klote is. Wonderen bestaan alleen in de bijbel.
Als het te mooi is om waar te zijn, dan is het dat ook.
Van een van de betere Nederlandse kracht -en conditietrainers:
Sterke spieren helpen bij blessure preventie. Dus krachttraining kan helpen in elke sport, van curling tot karate, mits je de juiste persoon erop zet. De trainer hoeft niet alles te weten, maar moet wel openminded zijn en een gedegen basis kennis hebben.
Kracht is de basis, waarop alle andere fysieke capaciteiten zijn gebouwd of aan gelinkt zijn; snelheid, behendigheid, flexibiliteit, explosiviteit etc. Train je geen maximale kracht, dan ontwikkel je nooit je maximale potentieel op andere gebieden.
Vergeet je achterkant niet te trainen: stiff legged deadlifts, romanian deadlifts, pulltroughs, goodmornings etc.
Unilaterale training is onderschat! Doe jezelf een plezier, vergroot je kansen en doe lunges (variaties), step-ups (variaties) en splitsquats.
Vergeet de gimmicks! Een zgn. kettlebell is gewoon een gewicht en bosu's zijn voor minder bedeelden. En als je graag met een zak wil spelen (bulgarian bag) doe dan je vrouw een plezier en vergeet de canvas zak. Een halter en veel gewicht, is in principe het enige wat je nodig hebt.
Heb je moeite met pushups? Doe dan ook geen benchpresses. Kun je jezelf niet 10 keer optrekken of 50 keer opdrukken als atleet? Schaam je! Als je je eigen lichaam nog niet onder controle hebt, heb je bijna geen reden om met een halter te trainen.
Squat (variaties), deadlift (variaties), overhead presses (variaties), cleans en snatches. Wat wil je nog meer weten?
Er bestaat geen magisch schema. Hoelang je ook zoekt, je zult het nooit vinden.
Wil je aankomen? Eet meer! Wil je afvallen? Eet minder en train meer.
Spek de supplementen industrie niet zo, helemaal niet als je dieet klote is. Wonderen bestaan alleen in de bijbel.
Als het te mooi is om waar te zijn, dan is het dat ook.