Schema

[majas]

Goeieavond,

Ik heb deze site gisteren ontdekt en al lustig vele threads zitten lezen.
Lijkt me wel een hechte community.
Zal me toch even voorstellen; Ik ben 22 Jaar, woon in België en start binnenkort met wedstrijdvoorbereiding voor in April (eerste kamp, K1-rules).
Ik tracht nu een 5-tal keer in de week naar de gym te gaan en af en toe thuis ook eens wat..
Die af en toe wil ik veranderen naar 'op regelmatige basis' ;)

Schema :

MA : Muay Thai, 1900-2030
DI : Engels Boks, 1900-2030
WOE : Muay Thai, 1900-2030
DO : Engels Boks, 1900-2030
VRIJ : /
ZA : Muay Thai of Lopen & Sparren met Stiefbroer (hangt af of ik naar ouders ga in weekend ofniet)
ZO :

Dit is dus het normale schema, vroeg me af wat ik er best nog bij neem.
Afwisselend 's morgens wat krachttraining en lopen(interval)?
En de zondagavond eventueel een duurloop?

Nu ivm voeding; ik woon alleen dus kan het niet opbrengen om elke dag bezig te zijn met dingen te koken.
Na mijn training drink ik een shake en heb ik echt geen honger meer, gelieve dus hier mee rekening te houden ivm schema.

8u : Meusli
10u: ??
12u : Pasta ofzo die ik op voorhand klaarmaak en opwarm op het werk
15u : 200gr Tonijn
17u : Banaan
20u30: Shake

Wat kan ik hier aan toevoegen? Eventueel een stuk fruit bij het ontbijt?
En wat kan ik eten om 10u?
De focus ligt hier wel op relatief gezond/makkelijk.


Ush :lifting:

[TheHagueBoxer]

kwark

[Derek Ogilvie]

Avondeten

[Kebal]

als niet-expert:
voor een eerste wedstrijd train je toch wel voldoende lijkt me, rust is belangrijk dus 4 trainingen en ook nog in het weekend iets is toch wel ok. Denk dat je het zelf ook wel merkt tijdens de trainingen of je rondjes sparren bijvoorbeeld goed vol kan houden. Duurlopen worden vaak afgeraden bij vechtsport (van horen zeggen), maar aan de andere kant heb ik ook experts horen zeggen dat een intervaltraining wel negatief kan zijn voor de training de volgende dag. Dus dat komt misschien niet zo goed uit dan en aangezien je toch al vier keer op die manier traint

voeding heb ik weinig nuttigs over te zeggen, klopt bij mezelf ook weinig van, afgezien van dat ik natuurlijk wel kwark eet..

[majas]

Avondeten is een probleem.
Ik heb pas om 18u gedaan met werken en begin om 19u met trainen..
Ik ga dus rechtstreeks naar de Gym.
Zal eens wat Kwark gaan kopen morgen.

[Kebal]

ja er zijn wel dingen die je dan nog voor de training kan nemen, maar dan zit je geloof ik in de shakes en eiwitten... er zijn hier wel een paar die daar wat van weten

[thefxr]

kwark

LOL, hier mag het:D:laugh:

[Mokie14]

idd kwark is de shit hier

[Mokie14]

maar uhhh majas ik zeg welkom!!!!!

nu nog naast het trainen tijd vinden om veel te posten op fightclub108